logo

28 Ağustos 2014

“Yaz günlerinde bol bol su tüketin”

“Yaz günlerinde bol bol su tüketin”

Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Lütfi Akgün, sıcakların artmasıyla vücuttan suyun atıldığını belirterek, susamayı beklemeden su tüketiminin artırılması gerektiğini vurguladı.

İnsan vücudu için faydası saymakla bitmeyen suyun; özellikle mevsim normallerinin üzerinde seyreden sıcaklıkları yaşadığımız bu günlerde daha büyük taşıdığını belirten Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Lütfi Akgün , “Sıcak günlerde terlemeyle vücuttan daha çok su atılacağı için, susamayı beklemeden su tüketimi sağlanmalıdır” dedi.

“Günlük 2-2,5 litre su tüketilmeli”

Suyu birden büyük miktarlarda değil, küçük miktarlarda tüketmesi gerektiğini vurgulayan Akgün , “ Bir insanın günlük ortalama 2-2,5 litre su tüketmesi gerekir. Ancak bu miktar kişiye göre artabilir. Yüksek proteinli diyetle beslenenler; lifli gıdalardan zengin beslenenler; bulantı, kusma ve ishalden dolayı sıvı kaybının arttığı kişiler; ağır fiziksel aktivite yapanlar; çok sıcak ortamlarda olup, aşırı terleyen kimseler daha fazla su tüketmelidir” diye konuştu.

“ ‘Su iç’ yazılı notlarla hatırlatın”

Uzm. Dr. Akgün , “Günlük Su tüketiminizi artırmak için; Su içmek için susamayı beklemeyin; yemeklerle birlikte ve yemek aralarında su için; kendinize su içmek için güzel bardaklar ya da şık bir sürahi alabilirsiniz; çalışma ortamınızda ve evinizde belirleyeceğiniz bölümlere “su iç” yazılı notlar asabilirsiniz; iş yeri bilgisayarınıza su hatırlatması programlarından kurabilirsiniz, böylelikle siz işinize konsantre olmuş çalışırken, ekranda beliren su şişesi size su vaktinin geldiğini hatırlatır” dedi.

Share
#

SENDE YORUM YAZ